Центр личностного роста
"Небесная тишина"
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой является удивительной по простоте и эффективности техникой, регулярная практика которой не требует много времени, места, специальных условий. И хотя она наиболее известна среди пациентов с бронхиальной астмой, уникальный общеукрепляющий и оздоровительный эффект ее при других состояниях и использование ее для поддержания здоровья позволяет рекомендовать ее в качестве регулярной практики большинству людей, заботящихся о себе и своем теле.
Гимнастика очень простая. Дыхательную гимнастику Стрельниковой еще называют парадоксальной: в ней вдох делают на сжатии грудной клетки, а выдох наоборот на расширении. Упражнения выполняют с количеством повторов, кратным четырем: 4, 8, 16, 32. Девяносто шесть повторов каждого упражнения (3 серии по 32, либо 6 серий по 16, либо 12 серий по 8) составляют стрельниковскую сотню. Каждый день следует выполнять от 8 до 16 сотен – это и будет оптимальная нагрузка для восстановления и поддержания здоровья. Естественно выход на такой объем повторов должен быть постепенным, в зависимости от исходного состояния здоровья, тренированности, индивидуальной реакции на нагрузку.
Эта гимнастика позволяет включить в вентиляцию те отделы легких, которые у многих людей недостаточно задействованы в дыхании, активировать диафрагмальное дыхание. При занятиях гимнастикой происходит также нормализация соотношения кислорода и углекислого газа в крови (а это одни их основных регуляторов тонуса капилляров). В результате этого улучшается кровоснабжение мышц и тканей.
В гимнастике Стрельниковой, для людей, которые занимаются глубинными практиками, за первым очевидным уровнем скрыты много тончайших нюансов глубины, поразительных эффектов и возможностей. Намекну лишь на один из них: эта практика позволяет осознанно и дифференцировано поработать со всеми 7 тонкими телами.
Детальное описание комплекса упражнений вы можете найти в книгах В.Щетинина (прямого ученика А.Н.Стрельниковой) и других авторов.
Мы обучаем дыхательной гимнастике Стрельниковой на наших семинарах по глубинному касанию и глубинным практикам бесплатно в виде бонуса к основной программе семинаров.
Также у нас есть небольшой обучающий видеофильм по обучении парадоксальной дыхательной гимнастике Стрельниковой.
См. также:
(c) NAM, 2008-9
